Meditation in FREIBURG
Eine Anleitung zum Glücklichsein
Die Wurzeln der Meditation liegen zwar im Buddhismus, sie ist aber nicht an eine Religion gebunden. Ziel der buddhistisch geprägten Meditation ist ein vollkommen bewusster Geist, das Finden von Ruhe und Frieden im Herzen und damit das Erkennen der eigenen Buddha-Natur. Beim Meditieren geht es darum, ganz in der Gegenwart präsent zu sein, auftauchende Gedanken und Gefühle wahrzunehmen, aber nicht weiter zu verfolgen, sondern sie wieder ziehen zu lassen. Durch regelmässiges Üben lernt man, immer wieder auf den gewählten Fokus zurück zu kommen: zum Atem, inneren Raum, Mandala, Mantra. So wird der Geist allmählich leer, ruhig und klar wie ein stiller See.
Nimm dir jeden Tag die Zeit,
still zu sitzen und
auf die Dinge zu lauschen.
Achte auf die Melodie des Lebens,
welche in dir schwingt.
Es gibt verschiedene Arten der Meditation: beim japanischen Zazen wird die Sitz-Meditation ohne Intention mit halb geschlossenen Augen praktiziert. Eine andere Form des Meditierens führt diese mit einer bestimmten Absicht aus, wie sie in der tibetischen Tradition gelehrt wird. So möchte die Metta-Meditation durch das Rezitieren bestimmter Sätze bewirken, sich selbst und alle anderen Personen und Lebewesen anzunehmen. Ausserdem gibt es Mandala-Meditationen, Meditationen, in denen Mantren rezitiert werden und Geh-Meditationen. Als Einstieg eignet sich die aus Indien stammende Vipassana-Meditation, bei der man die Aufmerksamkeit auf den eigenen Atem lenkt. Vom westlichen Kulturkreis geprägt sind geführte Meditationen, die auf der Vorstellungskraft basieren (Visualisierung) und auch als innere Reisen oder Fantasiereisen bezeichnet werden. Kinder und Jugendliche mögen diese besonders gerne und es unterstützt sie bei der Bewältigung von Schulstress.
Mein Meditationsangebot
- Chakren-Meditation
- Begegnung mit Ihrem Krafttier
- Begegnung mit Ihrem Höheren Selbst
- auf Ihre Situation abgestimmte, geführte Meditation
Was Meditation bewirken kann
In unserem Alltag sind wir vielen Einflüssen und steigenden Anforderungen ausgesetzt. Regelmässige Meditation wirkt entspannend, ausgleichend und beugt Stress vor, indem wir in die Ruhe, in unsere Mitte kommen und gelassener werden. Die Selbst-Wahrnehmung verstärkt sich und Achtsamkeit und Mitgefühl entwickeln sich. Dadurch, dass wir einen Raum jenseits unserer Gedanken und Gefühle betreten, wird Klarheit gefördert. Die Praxis der Meditation ermöglicht es im täglichen Leben bewusst zu entscheiden, welchen Gedanken und Gefühlen wir nachgehen. Meditation stärkt die Konzentrations- und Lernfähigkeit und verbessert das Gedächtnis. Inzwischen wurde in Studien nachgewiesen, dass Vitalität und Widerstandsfähigkeit zunehmen und sich stressbedingte körperliche Beschwerden, Ängste und sogar die Schmerzwahrnehmung verringern. Eine kontinuierliche Meditationspraxis lässt tiefen inneren Frieden empfinden und ermöglicht spirituelle Erfahrungen.